در اين مقاله ، چربي قهوه اي را بررسي مي كنيم و تفاوت بين چربي سفيد و قهوه اي چيست و همچنين بهترين روش تبديل چربي سفيد به قهوه اي را ذكر مي كنيم. چربي سفيد و قهوه اي دو نوع اصلي چربي در بدن انسان است. اگرچه بسياري از مردم با بافت چربي سفيد …
منبع :
تفاوت چربي سفيد و چربي قهوه اي چيست؟
تفاوت چربي سفيد و چربي قهوه اي چيست؟ https://ijmarket.com/blog/تفاوت-چربي-سفيد-و-چربي-قهوه-اي-چيست؟/ https://ijmarket.com/blog/تفاوت-چربي-سفيد-و-چربي-قهوه-اي-چيست؟/#respond ايجي ماركت Fri, 13 Aug 2021 09:03:28 0000 سلامتي و پزشكي https://ijmarket.com/blog/تفاوت-چربي-سفيد-و-چربي-قهوه-اي-چيست؟/
در اين مقاله ، چربي قهوه اي را بررسي مي كنيم و تفاوت بين چربي سفيد و قهوه اي چيست و همچنين بهترين روش تبديل چربي سفيد به قهوه اي را ذكر مي كنيم. چربي سفيد و قهوه اي دو نوع اصلي چربي در بدن انسان است. اگرچه بسياري از مردم با بافت چربي سفيد …
منبع :
تفاوت چربي سفيد و چربي قهوه اي چيست؟
در اين مقاله ، چربي قهوه اي را بررسي مي كنيم و تفاوت بين چربي سفيد و قهوه اي چيست و همچنين بهترين روش تبديل چربي سفيد به قهوه اي را ذكر مي كنيم.
چربي سفيد و قهوه اي دو نوع اصلي چربي در بدن انسان است. اگرچه بسياري از مردم با بافت چربي سفيد آشنا هستند ، اما نام چربي قهوه براي بسياري از افراد آشنا نيست. بر اساس برخي مطالعات ، استفاده مناسب از چربي قهوه اي ممكن است راه خوبي براي حل مشكلاتي مانند اضافه وزن يا چاقي در آينده نزديك باشد. در ادامه اين مقاله در مجله پزشكي Apple Health ، ما قصد داريم از آخرين اطلاعات پزشكي براي بررسي چربي قهوه اي و تفاوت آن با چربي سفيد استفاده كنيم ؛ با ما همراه باشيد.
تفاوت اصلي بين چربي سفيد و چربي قهوه اي
چربي سفيد و قهوه اي در بدن انسان وجود دارد و منبع انرژي بدن محسوب مي شود. به منظور درك تفاوت بين چربي سفيد و قهوه اي ، در اين قسمت ، ويژگي هاي اين دو چربي را تعريف و بيان مي كنيم.
چربي قهوه اي چيست؟
چربي قهوه اي و چربي سفيد ويژگي هاي متفاوتي دارند ، حتي گاهي اوقات ويژگي هاي متناقضي نيز وجود دارد.بافت چربي قهوه اي تفاوت اصلي با چربي سفيد است. محتواي اين نوع چربي در نوزادان بيشتر از بزرگسالان است و با افزايش سن ، ميزان چربي قهوه اي در بدن انسان كاهش مي يابد.
چربي قهوه اي به اين دليل ناميده مي شود كه تعداد زيادي ميتوكندري در سلول هاي بافت چربي قهوه اي وجود دارد. ميتوكندري حاوي آهن است كه رنگ اين چربي را تيره مي كند.
ميتوكندري ها مركز توليد انرژي و سوزاندن كالري در سلول هستند. وجود تعداد زيادي ميتوكندري ، سلول هاي چربي قهوه اي را قادر مي سازد تا در مواقعي كه بدن براي عملكرد يا توليد گرما (هنگامي كه احساس سرما مي كند) به انرژي نياز داشته باشد ، بلافاصله انرژي را تأمين كنند. اين انرژي برخلاف انرژي توليد شده توسط مكانيسم ارتعاش هنگامي كه عضله احساس سرما مي كند ، توسط ارتعاش توليد نمي شود. چربي قهوه اي در قسمت هاي خاصي از بدن مانند گردن و بالاي قفسه سينه يافت مي شود. در داخل سلولهاي چربي قهوه اي ، تعداد زيادي قطرات روغن ديده مي شود.
آيا چربي قهوه اي مي تواند به درمان يا جلوگيري از ديابت كمك كند؟
مطالعات مختلف نشان داده است كه چربي قهوه اي كالري مي سوزاند و ممكن است به كنترل قند خون ، افزايش سطح انسولين و كاهش خطر ديابت نوع 2 كمك كند. علاوه بر اين ، چربي قهوه اي ممكن است به حذف چربي از خون و كاهش خطر چربي خون كمك كند.
چربي سفيد چيست؟
بيشتر بافت چربي در بزرگسالان (در يك سوم وسط بدن) چربي سفيد است. چربي زير جلدي ، چربي اطراف اندام هاي داخلي و اندام هاي داخلي و چربي هاي شكم ، باسن و ران همه انواع چربي هستند.
سلولهاي چربي سفيد معمولاً حاوي مقدار زيادي چربي و مقدار كمي ميتوكندري در داخل خود هستند ، به همين دليل سفيد هستند. محافظت از كالري و جلوگيري از خروج كالري از بدن ، عملكردهاي اصلي چربي سفيد در بدن است ، به همين دليل اين چربي درست مانند نشستن در زير پوست قرار دارد.
در افراد سالم كه اضافه وزن ندارند ، 20 تا 25 درصد وزن بدن آنها از اين نوع چربي سفيد تشكيل شده است.چربي سفيد نقش مهمي در بدن انسان دارد ، اما متأسفانه امروزه فقدان رژيم غذايي مناسب و كم تحركي درصد اين چربي را در برخي افراد افزايش مي دهد كه علت بسياري از بيماري ها است. بنابراين ، مقدار چربي سفيد بايد به حالت عادي برگردد. راه طبيعي كاهش چربي سفيد در بدن ، رژيم گرفتن و افزايش ورزش است ، اما براي بسياري از افراد ، اين كار ساده اي نيست.
چربي سفيد را به قهوه اي تبديل كنيد
در حال حاضر ، بسياري از مطالعات بر يافتن راهي براي تغيير خواص چربي سفيد و افزايش توليد انرژي آن در بافت يا به عبارت ديگر تبديل آن به چربي قهوه اي متمركز شده اند. به عنوان مثال ، مطالعات مختلف روي ماده كاسپاسين موجود در فلفل قرمز نشان داده است كه افزودن اين ماده به رژيم غذايي حيوانات آزمايشگاهي مي تواند توليد چربي قهوه اي در بدن را افزايش دهد.
اين ممكن است يكي از دلايلي باشد كه خوردن غذاهاي حاوي چيلي باعث كاهش وزن مي شود. البته بيشتر تحقيقات با قرص هاي مكمل حاوي كارپاسين انجام شد ، آنها از فلفل قرمز استفاده نكردند.
گروه ديگري از مطالعات بر انواع پروتئين هايي كه ممكن است در توليد چربي قهوه اي دخيل باشند تمركز كردند. براي مثال، محققان در دانشگاه جانز هاپكينز دريافتند كه اگر آنها را سركوب و كاهش محتواي NPY (اشتها تحريك كننده نوروپپتيد Y) پروتئين، اين پروتئين به طور موثر مي تواند موجب تحريك اشتها و گرسنگي در مغز است، كه بخشي از بدن حيوانات از مطالعه چربي سفيد به چربي قهوه اي تبديل مي شود.
بر اساس اين و ساير مطالعات مشابه ، مي توان نتيجه گرفت كه اگرچه توليد چربي قهوه اي در بدن پس از دوران كودكي كاهش مي يابد ، اما بدن توانايي توليد اين چربي را حفظ مي كند. محققان دانشگاه جان هاپكينز معتقدند كه سلول هاي بنيادي مسئول توليد چربي قهوه اي نمي ميرند ، بلكه تنها با افزايش سن غير فعال مي شوند ، بنابراين مي توان آنها را دوباره فعال كرد.
بهترين روش تبديل چربي سفيد به چربي قهوه اي چيست؟
برخي مطالعات به اين نتيجه رسيده اند كه علاوه بر روشهاي آزمايشگاهي ، برخي از تغييرات در شيوه زندگي ممكن است باعث تبديل بافت چربي سفيد به بافت چربي قهوه اي شود ؛ اين تغييرات عبارتند از:
بدن خود را در دماي پايين قرار دهيد
قرار گرفتن بدن در معرض دماي سرد يا حتي سرد ممكن است به افزايش سلول هاي چربي قهوه اي كمك كند. برخي مطالعات نشان داده اند كه قرار گرفتن در معرض دماي حدود 66 درجه فارنهايت (19 درجه سانتيگراد) به مدت دو ساعت در روز مي تواند سلول هاي چربي سفيد كافي را براي بدن فراهم كند.
دوش آب سرد ، حمام يخ يا بيرون رفتن در سرما از جمله راه هايي است كه بدن شما را در معرض دماي پايين قرار مي دهد و به تبديل سلول هاي چربي سفيد به بافت چربي قهوه اي كمك مي كند.
ورزش
ساير منابع تحقيقاتي روي موش ها نشان مي دهد كه پروتئيني به نام ايريزين ممكن است به تبديل چربي سفيد به قهوه اي كمك كند. انسانها نيز اين پروتئين را در بدن توليد مي كنند.محققان دريافته اند افرادي كه در زندگي روزمره خود به طور منظم ورزش نمي كنند نسبت به افرادي كه به طور منظم ورزش مي كنند آريزين كمتري توليد مي كنند.محققان معتقدند وقتي فردي درگير يك برنامه تمرين هوازي با شدت بالا مي شود ، خروجي آرزين به اوج خود مي رسد.
ورزش علاوه بر تبديل چربي قهوه اي ، براي سوزاندن كالري و چربي اضافي و همچنين بهبود سلامت قلب و عروق نيز مفيد است و همواره توسط متخصصان بهداشت توصيه شده است. بنابراين ، صرف نظر از تأثير ورزش بر چربي قهوه اي ، بهتر است از يك برنامه ورزشي منظم پيروي كنيد. به گفته كارشناسان ، 150 دقيقه فعاليت متوسط ، مانند پياده روي يا بازي تنيس ، يا 75 دقيقه ورزش شديد ، مانند دويدن يا شنا ، مي تواند چربي سفيد را به قهوه اي تبديل كرده و سلامت شما را از جهات مختلف بهبود بخشد. لطفا ببخش.
كلمات اخر
در بدن انسان دو نوع چربي وجود دارد: چربي سفيد و چربي قهوه اي. چربي سفيد و قهوه اي نقش مهمي در سلامتي دارند ، اما تجمع بيش از حد چربي سفيد سلامت را به چالش مي كشد. چربي سفيد با چربي قهوه اي متفاوت است چربي قهوه اي حاوي ميتوكندري زيادي است. اگر تحقيقات در زمينه تبديل چربي سفيد به چربي قهوه اي موفقيت آميز باشد ، مي توان اميدوار بود كه در آينده نزديك امكان تبديل بافت چربي سفيد انسان به بافت چربي قهوه اي وجود داشته باشد ؛ فرايندي كه مي تواند مشكل اضافه وزن را بيشتر حل كند. بيش از 2 ميليارد نفر در سراسر جهان
منبع:
شبكه پزشكي هاپكينز
ncbi.nlm.nih.gov1
ncbi.nlm.nih.gov2
webmd.com
خط تلفن سلامت
مسئوليت تمام محتواي وب سايت بر عهده منبع اصلي است و بانك مشاغل Infojab هيچ مسئوليتي در قبال محتوا ندارد.
منبع :
تفاوت چربي سفيد و چربي قهوه اي چيست؟
- دوشنبه ۰۱ شهریور ۰۰ ۰۴:۴۹
- ۱۵ بازديد
- ۰ نظر